সিলেটপোস্ট ডেস্ক : শীতে কুয়াশাচ্ছন্ন পরিবেশ থাকে চারপাশে। শৈত্যপ্রবাহ শুরু হলে পরিস্থিতিটা আরও ভয়াবহ আকার ধারণ করে। এ সময় দৈনন্দিন জীবনযাত্রায়ও ব্যাপক পরিবর্তন আসে। শীতের ঠাণ্ডা থেকে বাঁচতে আমরা না জেনেই কিছু ভুল করে থাকি, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। তবে এই সময় একটু সতর্কতা অবলম্বন করলেই সুস্থ থাকতে পারি।
ব্যায়াম পরিত্যাগ: শীত শুরুর পর থেকেই অনেকেই সকালে আরামের ঘুম ছেড়ে উঠতে অলসতা করেন। জিম কিংবা জগিং করতেও যেতে চান না। শীতের সময় অনেকেই মারাত্মক এই ভুলটি করেন। সকাল বেলার ব্যায়াম আপনাকে সুখী ও কর্মক্ষম রাখতে সহায়তা করে। শীতের অন্ধকার আপনাকে ঘিরে ধরতে পারবে না যদি আপনি শারীরিকভাবে ফিট থাকেন।
ঘরে থাকা: হিমশীতল আবহাওয়া থেকে বাঁচতে ঘরের ভেতরই বেশিরভাগ সময় কাটান অনেকেই। টেলিভিশন এবং উষ্ণ কম্বল ছেড়ে উঠতে চায় না। এমনি কী সূর্যের আলো এবং বন্ধুদের সাথে আড্ডা এবং হাঁটতেও চান না অনেকেই। এটা মোটেও আপনার শরীর ও মন ভালো রাখার জন্য সুখকর সংবাদ নয়। শীতের সময় বিভিন্ন কাজে ব্যস্ত থাকুন। তাতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে।
অতিরিক্ত ঘুম: ঠাণ্ডা আবহাওয়া আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে অলস বানিয়ে দেয়। লক্ষ্য করে দেখবেন, গ্রীষ্মের চেয়ে শীতের সময় আপনার ঘুমের পরিমাণ অনেক বৃদ্ধি পাচ্ছে। হ্যাঁ এটা সত্যি, শীতের ঘুম অনেক সুখকর ও আরামদায়ক। কিন্তু শীতের অতিরিক্ত ঘুম সামগ্রিকভাবে আপনার ক্ষতিই ডেকে আনবে।
খাবার গ্রহণ অনিয়ম: শীতের সময় অনেকেই ডায়েট মানতে চান না। শীতে মজাদার পিঠাপুলি, পায়েস, খেজুরের গুঁড়সহ নানা ধরনের মিষ্টিজাতীয় খাবার অনেকেই খান। এই ধরনের খাবার আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এই সময় অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ এড়িয়ে স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মনোযোগ দিন বেশি। এ সময় গরম স্যুপ এবং সেদ্ধ খাবার খেতে পারেন।
অতিরিক্ত পান: শীতের সময় আমাদের শরীর থেকে ঘাম বের হয় কম। তাই এই সময় অতিরিক্ত পানীয় গ্রহণ করা উচিত নয়। তাছাড়া, শীতে শরীর গরম রাখার জন্য অনেকেই মাত্রাতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ করেন। সম্প্রতি ম্যারিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়, অতিরিক্ত অ্যালকোহল শারীরিক শৃঙ্খলা নষ্ট করে।
গরম পানি দিয়ে দীর্ঘক্ষণ গোসল: শীতের সময় গরম পানি দিয়ে গোসল হয়তো সাময়িক আরামদায়ক হতে পারে। কিন্তু এর কারণে আপনার ত্বক শুষ্ক, ফাটা, আঁশ তৈরি করে ক্ষতি সাধন করতে পারে। তার পরিবর্তে হালকা বা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করতে পারেন।
ময়েশ্চারাইজার: শীতের সময় ত্বকের ওপর প্রভাব পড়ে বেশি। এই সময় ত্বক আঁশযুক্ত, শুষ্ক এবং ফেটে যায়। ত্বক স্যাঁতসেঁতে থাকলে গোসল বা হাত-পা ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। ঢাকা টাইমস্
